为帮助学生提升自身心理适应能力，进行有效的自我认知和情绪管理，11月24日下午，人文与旅游系在大学生心理健康教育中心开展“情绪管理”团体心理辅导活动。本次活动由我系教师燕梅主讲，各班心理委员和部分学生干部20余人参加。

活动中，燕梅首先通过对比学霸和普通学生的脑波测试结果进行导入。接着她介绍了情绪的基本概念和情绪产生的原因。情绪是人脑对客观外界事物与自己需求之间关系的一个反映。情绪产生的原因是需求，客观现实是情绪产生的源泉，基本上所有的心理问题都是因为自身基本心理需求没有得到满足而导致的。随后燕梅详细讲解了焦虑的本质、种类、原因以及现实中常见的三种焦虑情况。她结合社交恐惧症的典型案例提出了应对焦虑情绪的九种方法。为了帮助大家更好的感知察觉情绪的存在和影响，燕梅着重分析了情绪能量的相关知识。情绪也是能量，情绪变化的实质就是能量的流动。因为情绪具有传染性，特别是恶劣的情绪会产生类似踢猫效应的连锁反应，所以人人都需要管理情绪，做情绪的主人。在最后的实操环节，燕梅结合脑科学理论，带领大家体验了缓解焦虑、减压赋能的动力催眠训练，运用积极心理暗示法潜移默化的给现场的参与人员注入正能量。

本次活动让参与的同学们初步掌握了自我疏导和压力缓解的方法技巧，有助于学生有效进行情绪管理，保持良好平稳的心态。同时燕梅用通俗易懂的语言和生动形象的案例，把看起来枯燥的理论融入到现实学习和生活场景中，让现场的参与人员感同身受，纷纷表示对活动内容意犹未尽，对下一次活动充满了期待。（人文与旅游系 牛清艳）