为缓解学生的焦虑情绪困扰和心理压力，做好学生的心理疏导工作，帮助学生保持积极向上的健康心态。近日，人文与旅游系在和润楼A406举办了“缓解焦虑”专题教育讲座。系心理辅导员牛清艳主讲，2021级部分学生代表参加了此次讲座。

讲座开始，牛清艳老师带领大家体验“天气变变变”热身活动，以集中学生注意力，并分享了故事《杞人忧天》，导入了焦虑主题。焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。接着牛清艳老师通过播放视频《你焦虑吗？》，引导同学们思考交流生活中有哪些令人焦虑的事情、什么时候最焦虑、自己的焦虑是否适度等问题。她结合案例进行讲解，让同学们明晰焦虑的意义，学会分辨焦虑的类型，焦虑本身是人类一种正常的情感反映，适度的焦虑会使我们拥有动力去为某件事情做一些准备，而过度的焦虑或过弱的焦虑都不好，需要调节。最后牛清艳老师给同学们介绍了调节缓解焦虑的三步法，即接纳焦虑情绪、着陆技术和改善焦虑特质。她鼓励同学们面对焦虑无需害怕，努力提升自己，不要随波逐流，要拥有自己的规划和目标、方向，努力的人生和实现自己目标的人生，是从来不会轻易焦虑的。

此次讲座让同学们对自己的心理状况有了一定的认识和判断，对焦虑及其缓解方法有了深入的了解，收获了心理调节的小技巧，还有助于同学们正确面对学习生活工作中的压力，悦纳自我，培养健全人格，做心理上的巨人。（人文与旅游系 牛清艳）