为了做好2020级新生的心理健康教育工作，提高学生的心理素质，帮助学生学会管理调试情绪，尽快适应大学生活，人文与旅游学院以班级为单位开展了一系列团体心理辅导活动。最近一次在和润楼楼A307教室进行，2020级酒店管理专业3班27名同学参加，我院彭为萍老师带领大家完成了本次活动。

活动开始，彭为萍用关于学生情绪状况的调查问卷导入主题——“摆脱抑郁”，带领大家一起操练《雨点变奏曲》热身暖场。接下来彭为萍通过引导大家分享自己的抑郁经历，阐释了抑郁情绪和抑郁症的区别、抑郁症的定义、常见表现以及严重程度分级等内容。彭为萍还和同学们共同观看了世界卫生组织推荐的抑郁症宣传片《抑郁像条黑狗》，并介绍了患上抑郁症寻求支持的有效途径。在学习抑郁觉察与识别环节，彭为萍利用SDS抑郁自评量表让每位同学检测自己有无抑郁倾向，并结合案例和相关数据分析了高职学生常见抑郁的主要原因。之后她用小组活动形式讨论了摆脱抑郁情绪的方法妙招：做自己喜欢的事情、改变非理性认知、激活积极行为、为快乐打卡等等，最后彭老师策划的“我的同学抑郁了”情景剧表演中同学们幽默的语言、滑稽的动作、生动逼真的表情将本次活动推向了高潮。

历时一个半小时的团体心理辅导活动，各环节设计合理，衔接流畅，现场的同学们用乐在其中、身临其境、充满惊喜等积极美好的词语描绘自己在活动中的体验感受。此次活动普及了有关抑郁的心理学专业知识，让同学们意识到客观正确的评价自己和善于管理情绪的重要性，并掌握了缓解抑郁情绪和寻求帮助的方法策略，为学生将来面对学习和生活中的挫折挑战奠定了坚实的心理基础。（人文与旅游学院 牛清艳）